na masę

[...] połowy powtórzeń. 6. Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regenerację, potrzeba surowców: węglowodanów, białek i tłuszczów, zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000kcal dziennie do 4500)przez [...]

[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]

wszystko bylo bez zadnych supli jedynie mase na suplach robilem ale na zadnych termo czy animali na spalanie itp nie bralem a wydaje mi sie ze juz bardzo duzo na tej diecie schudlem i dalej to juz ta dieta nie duzo pomoze bo im dluzej sie te diety ma tym mniejszy efekt a sucharem nie jestem bo te mioesnie co przez 2 lata robilem to nie spadly a [...]

[...] Domyślam się że nie podniesie mi teścia. Z resztą zrobię sobie z ciekawości badania teścia, estradiolu i prolaktyny przed i po cyklu (ale to z innych przyczyn tak na prawdę). To jak z tym Assaultem, tylko w dt? Tam jest aż 60 porcji, nie chcę żeby się zmarnował :-) Czyli radzicie robić na tym tylko masę i zero aerobów? Redukcja po cyklu?

na odrzywki przyjdzie czas ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: [...]

witaj. smialo zbudujesz mase miensiowa trenujac tylko na masie swojego ciala, jednak przyrosty beda do pewnego stopnia;-)

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

[...] co się dzieje w jelitach i jaki to ma wpływ na zdrowie po spożyciu tluszczow nasyconych. A to tylko ułamek ich szkodliwości. No i tak jak wspomniałem osoby budujące masę na diecie mieszanej z tłuszczami nasyconymi budują więcej tłuszczu niż mięśni niż osoby na analogicznej diecie gdzie nasycone są zatapione nienasyconymi Wzrost wagi jest [...]

A jaki jest cel tych aerobów? Bo na pewno nie zrzucisz nimi tłuszczu budując jednocześnie masę.

jak ma wysoką aktywność to na 3000 się wyrzezbi widziałem człowieka na keto co koło 6000 na keto jadł i budował mase i się rzeżbił choć mi wierzyć się niechciało

wg nieoficjalnych wiesci arnold bral od 13 roku zycia...ale wg mnie to bzdury!skad taki chlopak mialby na to kase?a naprawde mase zaczal robic w wieku 18-19 lat -wtedy pewnie juz bral wszystko co popadnie-pamietajmy ,ze wtedy anaboliki nie byly zabronione i dodawano je do protein(np firmy hoffman.brali ja tez ciezarowcy,startujacy na olimpiadach...

Wajchenau.. Jak ćwiczyłem miałem najpierw białko piłem raz dziennie w dni nie terningowe i w dni treningowe piłem przed treningiem i zaraz po treningu.. Ale to mi nic praktycznie nei dało.. Dlatego psotanowiłem kupic kreatyne bo kolega brał i widze ze mu dało efekt.. Więc no nie przestane brać kreatyny.. Musze ją brać bo chce przybrać na masie.. [...]

Ja przy wadze 96kg robie mase na 2800. Zależy od osoby. Skoro Cię zalewa to musisz zmniejszyć kaloryczność. Zacznij od -300 od tego co teraz jesz i zobacz co się będzie działo. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:13:57 Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:14:26

nie licz na cud masujesz dajesz nadwyżkę kaloryczną wycinasz jedziesz na minusie kalorycznym możesz jedynie przy dobrej diecie budować masę mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem

Uważam że plan treningowy jes ok.Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczysz w systemie A,B,C.-A,B. Jeśli czas ci na to pozwoli to staraj sie zrobić przerwe w czwartek i w niedziele.Jeśli chodzi o mase to staraj sie dobierać takie obciążenia które pozwolą ci na wykonanie od 6 do 12 ruchów. Pozdrawiam i zycze powodzenia

I czy teraz juz starać się budować typowo masę mięśniowa czyli ryze, kurczaki, białka wiele itp czy teraz obojętnie i po prostu przybrać tych kg normalnie a potem jak waga będzie dobra i zdrowa to skupić sir na mięśniowej?

Ty na 1800 chcesz masę kombinować ?

[...] a potem to zrzucić. Przeczytaj sobie to zdanie, chyba coś tu nie gra... Masz odłożony tłuszcz, bierzesz się za redukcję. Dopiero później pracujesz nad tym, aby uzyskać masę mięśniową jak najmożliwiej beztłuszczową. Jak te kilogramy nie dają Ci spokoju to masujesz dopóty, dopóki nie osiągniesz 80kg Zmieniony przez - Whatson w dniu [...]

to teraz juz nie wiem ale wychodzi na to ze nie ma co liczyc na sile/mase po tt i podobnych ps. megon interesujesz sie fotografia ? moze mi doradzisz jakis aparat cyfrowy za ok 2,5 tys zl ja mysle nad olympusem c750 c765 c770

[...] uzależnienia. Tego zagrożenia dotychczas nie dostrzegano - powiedział prof. Kocur. Po sterydy sięgają głównie początkujący kulturyści, chcący jak najszybciej zwiększyć masę ciała. Są też nielegalnie stosowane przez niektórych sportowców dla osiągania lepszych wyników. Zdaniem prof. Kocura, najbardziej zagrożona przyjmowaniem sterydów jest [...]